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否定的な感情の原因は…何かあったからではなく、あなたの認知(受け取り方)や思考から生み出されている!!

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穏やかに、優しい笑顔に溢れる毎日のお手伝いをそっとしていきたいなぁ~と、ゆる~い感じで思っている、マイペースな『心の美容師Kaori』です。
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『心の美容師Kaori』のページへ来てくださり、誠にありがとうございます!

今回は私がよく利用する心理療法【論理療法】から、専門用語を使わずに、私の体験を踏まえ『心が楽になる考え方』を紹介していきます!

Kaoriさんの考え方合わないと思われる方は、遠慮なくスルーされて下さいね!

考え方を変えたらいいってよく聴くけど…具体的に何をどう変えるのか?

初めに頭に入れておいて欲しい事は

体験⇨思考(受け取る)⇨感情⇨行動

このような順番です。

(例)

転んでケガをしたとします。【体験】

転んでケガをして最悪だと思う/この程度のケガで良かったと思う【思考・認知】

悲しくなる/安心する【感情】

泣く/絆創膏貼ってまた遊び始める【行動】

 

注目して頂きたいのは【思考】の部分です。

ケガをした=最悪

【イコール1つの思考】✖ではない

受け取り方・考え方は人それぞれ違うよ!

ケガをした⇨この程度で良かった!運がある私は、軽傷で済んだ。

ケガをした⇨死ななくて良かった。

ケガをした⇨次は転ばない方法やケガをしない方法を知る事が出来た。

と、考える人も居るし、他の考え方受け取り方をする人も居る

思考や受け取り方は、数えきれない程あります。

【体験】『ケガした事』は変えられないけれど

【認知・思考】『ケガした事をどう受け取るか?』は、変えられる!

という話です。

 

そして

どのように受け取るかは、あなたが決める事です。

 

以下のように、考えがちなあなたは要注意!!!

 

●ケガをした⇨こうやって、最悪な事ばかり起こる私の人生は…

●ケガをした⇨普段の行いが悪いからバチが当たった…

●ケガをした⇨私は、注意力が人よりもなさすぎるからこんな事になるんだ…いつもそうダメな自分…

●ケガをした⇨前を見て転ばない方法を事前に考えるべきだったのに、それが出来ない私は、歩く資格なんて無い!

●ケガをした⇨またきっと私は、転んでケガをするんだ…そんな運命なんだ私は…

 

 

 

育った環境で、思考は形成されます

そこで、認知(受け取り方)がゆがんでくると…

過去に起きた事柄や、誰かの責任にする思考へ自動的になっており、本人も気付いていない場合があります。

大切な事

過去でも、過去の体験でも、他人がどうとかではなく…

今の自分の思考】

ここに、集中する事です!!

 

危険な代表的な思考

 

マイナス思考

白黒ハッキリさせたい思考

こうするべきでしょ?思考

 

 

この思考がダメという話ではありませんので、誤解しないでくださいね!

悩みを抱えている方々が

不安・怒り・罪悪感・精神的苦痛・抑うつ状態へ陥る前に、知って頂くと、楽になるので【論理療法】での考え方をシェアさせて頂きました!

 

私が、認知の歪んだ受け取り方をした体験

私が昔20代前半の頃、某企業へ勤めて1ヶ月ぐらい経過した時の話です。

オーナーはよく従業員をお家へ招待してくださり、とても可愛がってもらいました。

そしてある日私は、そのオーナーに

『箱川さんって、中学生の弟さんを育てているんだって?そんな風に見えないよね~』

あなたが、私の立場のだったらこの言葉をどのように受け取りますか?

 

 

 

 

 

当時の私の受け取り方は…

『そんな事言うなんてオーナーヒドイ!!!』【認知・思考】

『泣く』【行動】

 

みなさん、どう感じましたか?????

 

皆さんは、どのように受け取りましたか?

 

私も成人してましたから、その場は、笑ってやり過ごしましたが、帰って、感情が抑えきれずに叔母へ相談しました。

叔母は「香織ちゃんはそんな風に受け取ったんやね~そうじゃないかもしれんけど…」

しかし私は、『そんな事言うなんてオーナーヒドイ…信じられない…』それしか思っていませんでした。

 

ナゼ、私はそのようにオーナーの言葉を受取ったのか?

 

答えは簡単でした。

 

母が病気で亡くなり毎日毎日悲しい…

家族もバラバラ…

お家も食べる為のお金も全て自分達で準備しなければならない…

【自分達の事をかわいそうな家族】

自分で自分自身にレッテルを貼っていたからです。

 

危険な思考・歪んだ思考をしていました。

 

オーナーは

【そんな苦労しているように見えないのにね。】

と、今思い返してみると…

別に私をバカにしたわけでも、私をかわいそうな子達と思ったわけでもなかったと思います。

 

がしかし!私が、そう思っていたから

オーナーから言われた言葉に自分の感情を勝手に乗せて受け取っていた

 

私凄く怖い人ですよね?…

絶対近寄りたくないですよね?((笑))

今思い出しても

そりゃ

叔母も「香織ちゃんはそんな風に受取ったんやね~」しか言えないはずだわ…と思いました((笑))

 

 

・お母さんは無くなったけど、弟たちと一緒に生活出来て良かった

・兄弟が居て良かった

・心配してくれる友人達が居てくれてよかった

・自分は健康で働ける身体で良かった

こんな風に考えて生きている方も沢山いらっしゃると思います。

 

がしかし、当時の私はそうではありませんでした…

 

だからこそ、危険な思考傾向にあると気付いた方のお役に立てる情報となればと思います!

 

少し長くなりましたが、悩み相談10分1000円~承っております!

ご予約は、こちらからどうぞ♡

 

『心の美容師Kaori』でした!今日も1日笑顔いっぱいでみなさんが過ごされますように♡

 

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